Está querendo comprar o melhor aparelho para fazer cardio em casa? Confira a nossa seleção com excelentes opções e dicas para fazer a melhor escolha. Veja qual é o melhor aparelho para fazer cardio em casa da atualidade.
1) Esteira Ergométrica
Em primeiro lugar, fica a esteira ergométrica, como o melhor aparelho para fazer cardio em casa. Sabemos que fazer exercícios na esteira traz vários benefícios à saúde, ajuda a perder peso, melhora o condicionamento físico e previne doenças cardiovasculares. Além disso, é uma atividade fácil de ser feita.
Nos dias de hoje, caminhar ao ar livre é uma atividade ainda popular, mas nem todas as cidades oferecem espaços adequados para esse exercício e, dependendo do horário que você tem disponível para treinar, pode não ser seguro. Por isso, caminhar na esteira pode ser uma boa opção para você que quer fazer exercício físico.
Trouxemos uma lista de benefícios da pratica de exercício em uma esteira ergométrica:
- Promove a perda de calorias
- Ajuda no fortalecimento muscular.
- Fortalece as articulações.
- Melhora a respiração.
- Melhora do sono.
- Otimiza a saúde cardiovascular.
Trouxemos algumas opções de esteiras, que são excelentes opções para ter em casa:
Se quiser ver todas as opções de esteiras:
2) Bicicleta Ergométrica
Em segundo lugar, fica a bicicleta ergométrica, como o segundo melhor aparelho para fazer cardio em casa. Pedalar, além de ser divertido, pode é um ótimo exercício para a saúde, ajudando a perder peso e a prevenir diversas doenças. Uma das formas mais fáceis de manter a boa forma é pedalar sem sair de casa, e para isso você só precisa de uma bicicleta ergométrica e de alguns minutos do seu dia.
Os resultados da Bicicleta são semelhantes ao da Esteira, mas é uma ótima opção para quem não gosta de correr/caminhar, e também para quem tem problemas nos joelhos. Além disso, assim como a esteira, tem uma bicicleta em casa otimiza o tempo de qualidade, pois não há necessidade de se deslocar até uma academia.
A bicicleta possui os mesmos benefícios da Esteira, dentre eles:
- Melhora da função cardiorrespiratória
- Alto gasto calórico
- Membros inferiores fortalecidos
- Menos impacto nas articulações
Um ponto positivo da bicicleta, é que há um esforço um pouco maior de força, pois há a necessidade de “empurrar” o pedal. Excelente opção para quem quer, além de perder caloria, também impulsionar o crescimento dos músculos das pernas
Trouxemos algumas opções de bicicletas, que são excelentes opções para ter em casa:
Se quiser ver todas as opções de bicicletas:
3) Transport Elíptico
Em terceiro lugar, fica o Transport Elíptico, como o terceiro melhor aparelho para fazer cardio em casa. O Transport elíptico é um aparelho muito requisitado nos treinos de cardio/aeróbico. Este equipamento simula uma caminhada de baixo impacto, com resistência e inclinação ajustáveis, gerando menos estresse nas articulações dos joelhos e quadris.
O transport é excelente para iniciantes nos treinos, ou para pessoas que preferem um exercício de baixo impacto. Normalmente, o aparelho elíptico também conta com apoios para as mãos e, por isso, é capaz de condicionar a musculatura do corpo inteiro de uma vez só, além de trabalhar as pernas e a questão aeróbica.
Os benefícios do Transport são os mesmos da esteira e da bicicleta, com o ponto positivo do baixo impacto nas costas e nos joelhos.
- Aumento de energia e da saúde cardiovascular
- Melhora da circulação sanguínea e diminuição de inflamações crônicas
- Menor impacto e desgaste das articulações
- Treino simultâneo da musculatura superior e inferior
- Perda efetiva de calorias e gordura corporal
- Rotinas específicas para músculos da perna
- Melhora do equilíbrio e mobilidade
Se quiser ver todas as opções de Transports:
Melhores tênis para academia/corrida
Esta matéria traz os melhores aparelhos para fazer cardio em casa. Porém, se você quiser um tênis para academia/corrida para ajudar nos exercícios, veja nossas dicas na matéria top 3 melhores tênis de corrida masculino.
Benefícios de ter um aparelho para fazer cardio em casa:
Ter um aparelho para fazer cardio em casa oferece uma série de benefícios significativos para a saúde e o bem-estar. Esses equipamentos de exercício proporcionam uma maneira conveniente e eficaz de se manter ativo, independentemente das condições climáticas ou das restrições de tempo.
Seja para quem trabalha em casa, ou para quem trabalha fora, ter um aparelho para fazer cardio em casa tornou-se sinônimo de tempo de qualidade, pois você não precisa se deslocar até uma academia para praticar o exercício. Sem falar, que, em casa, você pode assistir o que quiser na televisão, ou ouvir o que quiser, ou até mesmo conversar com alguém em casa enquanto faz o exercício.
- Facilidade: Ter um aparelho em casa elimina a necessidade de deslocamentos até uma academia ou local de exercícios, economizando tempo e esforço.
- Queima de Calorias: Todos os aparelhos são excelentes para queimar calorias. Independente do seu nível de condicionamento físico, você pode ajustar a intensidade do treino de acordo com seus objetivos.
- Saúde Cardiovascular: O exercício aeróbico proporcionado por esses equipamentos é altamente benéfico para a saúde do coração. A prática regular pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, fortalecendo o músculo cardíaco e melhorando a circulação sanguínea.
- Alívio do Estresse: A prática regular de exercícios é conhecida por liberar endorfinas, neurotransmissores que melhoram o humor e reduzem o estresse.
- Treino Personalizado: Você tem total controle sobre a intensidade, duração e tipo de treino ao usar esses equipamentos em casa.
- Acompanhamento do Progresso: A maioria dos aparelhos vêm equipadas com recursos que permitem monitorar o progresso, como a distância percorrida, a velocidade, a frequência cardíaca e as calorias queimadas.
Em resumo, ter um aparelho para fazer cardio em casa oferece uma solução prática para se manter ativo, saudável e em forma. Com esses equipamentos, você pode desfrutar dos benefícios de um treino cardiovascular eficaz sem sair de casa, adaptando sua rotina de acordo com seus objetivos e preferências pessoais.
Portanto, se você está na dúvida sobre qual é o melhor aparelho para fazer cardio em casa, acompanhe as nossas diferentes sugestões, além das dicas para você acertar na sua escolha. Confira!
